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商品訊息簡述:

上班族2020請假攻略！6個連假　請5天可爽放16天
對於上班族而言，最期待的其中一件事就是「放假」，甚至還希望能有一個長長的假期好放鬆身心。先前行政院人事總處公布，2020年共有115天的假期，其中有6個3天以上的連續假期。至於要怎麼安排這些假期，有民眾整理了「最佳請假攻略」，讓自己的假期達到最大的休息效果。

根據人事總處表示，明(2020)年的政府機關放假日天數為115天，其中3天以上的連續假期，分別是農曆春節(1月23日至29日)7天、228和平紀念日(2月28日至3月2日) 3天、兒童節與清明節(4月2日至5日)4天、端午節(6月25PRETTY LOVE-LEANARD 後庭魔杖 12段變頻頭部充氣震動矽膠按摩棒日至28日)4天、中秋節(10月1日至4日)4天、國慶日(10月9日至11日)3天。


現在有達人分享「請假攻略」，包括元旦請2天(2日、3日)，就可以連休5天(1日至5日)，春節請3天(20日、21日、22日)就可連休12天(1月18日至29日)，若是想多休幾天的，可以請5天 (20日、21日、22日、30粉紫愛戀柔緞長馬甲吊襪帶四件組日、31日)，一口氣可連休16天(1月18日至2月2日)；清明節請3天(3月30日、31日和4月1日)就可連休9天。

另外端午節請3天(6月22日、23日、24日)，就可以連休8天(6月21日至28日)；中秋節請3天(9月28日、29日、30日)，就可以連休8天(9月27日至10月4日)；國慶日請4天(10月5日、6日、7日、8日)，就可以連休11天(10月1日至11日)。

不過提醒各位民眾，放連假固然開心，但有些連假要補班，包括2月15號，端午節補班日為6月20號；中秋節補班日為9月26號。


1月份：請2休4(請1/2及1/3；休1/1至1/4) 

春節：請3休12(請1/20至1/22；休1/18至1/29) 請5休16(請1/20至1/22、1/30至1/31；休1/18至2/2) 

清明節：請3休9(請3/30至4/1；休3/28至4/5) 

端午節：請3休8(請6/22至6/2充氣娃娃 開箱文4；休6/21至6/28)

中秋節：請3休8(請9/28至9/30；休9/27至10/4) 

國慶日：請4休11(請10/5至10/8；休10/1至10/11) 

 孩子扁平足？ 醫：運動可改善

【健康醫療網／記者曾正豪報導】當家長看到孩子站立的時候，整個腳掌平貼在地上，沒有隆起呈現弓起形狀，不免出現擔憂「該不會是扁平足吧？」心想「這會對健康造成什麼樣的影響？」擔心扁平足會影響孩子未來成長或運動能力。骨科醫師葉慶年表示，孩子尚未發展成熟，家長別太過擔心，建議先觀察一陣子，大部分孩子在年紀漸長後會越趨穩定。

扁平足走路運動易累、痛

葉慶年醫師指出，從外觀來看，腳的內側可以看到一條弧線，這就是足弓，當人在行走或奔跑時，足弓可提供適度的彈力和扭力，並且吸收地面的反作用力，像是避震器般的避免腳部承受過多壓力。而扁平足就是足弓低下或沒有足弓，缺乏了避震功能，所以在走路或運動時容易累、痛。

赤足活動可強化足部力量

2歲以下的幼童因為肌肉韌帶尚未發展成熟，因此幾乎都是扁平足。隨著年紀增長，足弓的肌肉韌帶逐漸發育完成，大概會在近10歲時漸漸穩定。對於有扁平足現象的幼童，葉慶年主任建議家長應讓孩子維持正常生活作息，充足睡眠，多讓孩子接觸大自然，可讓孩子赤腳在沙地或有坡度的草地上奔跑、走路，藉由遊戲、活動及運動等方式來加強其足部力量、強化肌力。葉慶年主任也提醒家長切勿過度緊張，可先觀察一段時間，仍無改善時，可尋求專業醫師加以診斷、評估是否需要進一步治療。

營養攝取有助骨骼成長

針對孩童骨骼發展的營養攝取部分，黃淑敏營養師表示可多攝取鈣、蛋白質等營養素，透過鮮奶、深綠蔬菜、堅果(例如芝麻、核桃等)來補充鈣質。蛋白質的部分，魚、肉、蛋及豆腐皆是優質蛋白質，較易被人體吸收，有助於健康骨骼成長。

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